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罗庄送水:多喝水对于预防和改善腰腿痛的意义

多喝水对于预防和改善腰腿痛的意义

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罗庄送水

一、将体内的炎症物排出,避免炎症造成身体关节疼痛。另外,关节以外的炎症,如上呼吸道感染,也常会导致关节疼痛。


二、将正常的水分带到关节液中,替换关节组织内含有炎症的水分。


三、将泌尿系统清洗干净,改善由于“下水道”不通畅造成的腰痛感。


小贴士:多喝水能训练膀胱,改善起夜情况


不常喝水的人,膀胱比较小,只要有一点点水,就会感觉到刺激,在晚上容易频繁起夜、影响睡眠。白天多喝水,能训练膀胱,使膀胱比较充盈,不容易受刺激,起夜次数就能减少。


每天排出“8杯尿”


我们常说“一天八杯水”,其实也可以理解为,每天要保证“8杯尿”的排尿量,这样能更有效地清洗体内炎症物、代谢物等身体垃圾,减少炎症造成腰腿痛的可能。


中老年人每天喝大约两个热水瓶(约2000毫升)的水,上午1000毫升,下午1000毫升,争取一两小时上一次厕所,且排尿的量要足,才能有效地将身体内的垃圾排出来。


观察尿液了解身体的炎性情况


尿液是全身水代谢状况的一个体现,可以通过观察小便的颜色、泡沫、气味、沉淀四个物理征象,了解体内的炎性情况及饮水是否足够。


颜色深:如果颜色太深,说明水分摄入不足,体内有限的水在反复参与代谢,生成了深色的尿胆原。


泡沫多:说明尿液中多肽蛋白质较多,包括炎症因子、嘌呤等,需要多喝水将其排出。


气味重:尿液散发出很重的气味就是氨的味道,代表体内氨的浓度高、代谢产物多。


沉淀多:隔夜的小便像淘米水一样,几乎看不到底,也是尿酸高、体内代谢物过多的表现。


以上症状,都提示要改变饮水习惯,增加饮水量。


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